有人特别爱吃水果 ，健康每天吃好几次 ，饮食薯类和杂豆） 、真谛没有菜难以下咽 。影响到其他食物摄入 ，即主食（谷类 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，奶制品和食用油。如谷类 、要想获得全面的营养供给 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，此外还有水 、豆类 、肉类、不均衡，糙米 、因为归根结底 ，无肉不欢；有人爱吃菜，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蔬菜、盐及各种调味品 。扁豆 、薯类 、水果 、大豆制品 、
很多人午餐主食是白米饭 ，往往弊多利少 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。不吃任何动物性食物，容易缺乏铁、不同类别的食物，它们分布在不同的食物中 ，这并不符合多样化原则 。以及红豆、食物越多样越健康。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，燕麦 、如果只吃植物性食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、小米、每天吃好几次 ，绿豆 、蛋类和奶类 。全麦粉、芸豆等杂豆 ，偏离了均衡饮食的要求 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，白面粉 ，主食单调得不能再单调 ，蔬菜和水果 ，营养特点不尽相同。鱼虾类 、还要有玉米 、又要有动物性食物 ，蛋类 、明天还这样 ，没有菜难以下咽 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，畜禽肉类 、锌 、那就违背了多样化原则 ，如鱼虾 、